КАКО ЛЕТО ГУБИТИ БРЗО?

<к1_имгк><кпк>Нисте имали времена да смршате до лета? Није проблем! Тако ћемо изгубити килограме лети. Штавише, све околности томе доприносе. У топлој сезони мршављење је много лакше, пријатније и јефтиније ! ! !<к / пк><кх2к>Губљење килограма лети је лакше!<к / х2к><кпк><кбк>1.<к / бк>Дакле, морате схватити да је сама „Мајка природа“ на нашој страни. Доласком топлоте, наш метаболизам се убрзава, другим речима, храна се обрађује ефикасније и вероватноћа за дебљање значајно опада.<Кс / пк><кпк><кбк>2.<к / бк>У већини случајева цене поврћа и воћа опадају током топлијих месеци. То значи да сада прилоге (тестенине, житарице, пиринач) можемо заменити здравијим поврћем и воћем. Они ће обогатити наше тело витаминима и помоћи да брзо смршате. Такође можете јести колико год желите.<Кс / пк><кпк><кбк>3.<к / бк>Време лети је очигледно пријатније него зими, што значи да би већи акценат требало ставити на тренинг на отвореном. Генерално, шетајте улицом више него седите код куће. Ходајте после посла. Ваше тело ће вам захвалити на овоме.<Кс / пк><кпк><кбк>4.<к / бк>Сви на плажу! За сат времена пливања човек сагоре 700-800 калорија ! ! Јасно је да нема потребе за постављањем „светских рекорда“, али важно је схватити да је пливање једна од најефикаснијих активности мршављења на свету. <к / пк><кпк><кбк>5.<к / бк>Обавезно потамните. Током излагања сунцу, наше тело синтетише витамин Д. Његов недостатак може довести до квара у телу и метаболичких поремећаја.<Кс / пк><кпк><кбк>6.<к / бк>Пијте пуно мирне воде. Убрзава метаболизам и уклања токсине из тела.<Кс / пк><кх2к>Пример летњег менија<к / х2к><кпк><кбк>Јутро<к / бк><к / пк><кпк>Пиринач са прженим патлиџаном, чај<к / пк><кпк><кбк>Ундерсхот<к / бк><к / пк><кпк>Воће (најчешће банане)<к / пк><кпк><кбк>Ручак<к / бк><к / пк><кпк>Биљна салата са биљним уљем (зелена салата, редквица, лук, јаје, краставац, парадајз). Пилећи филе са конзервираним пасуљем у парадајзу.<Кс / пк><к2_имгк><кпк><кбк>Ундерсхот<к / бк><к / пк><кпк>Ораси<к / пк><кпк><кбк>Вечера<к / бк><к / пк><кпк>Супа од поврћа, јогурт, чај или сок. Понекад можете попити чашу вина ноћу.<Кс / пк><кпк>Генерално, можете сами да одаберете мени. Рибу можете заменити пилетином, а воће грицкалицама поврћем. Најважније је заборавити на хлеб, мајонез, производе од брашна и друге „штетне“ производе.<Кс / пк><кпк>Губљење килограма до лета је основно, главно је мало променити свој став према исхрани.<к / пк>